自測：10個動作自檢身體健康與否
不管有時間沒時間的朋友，都可以抽出點時間來試一試，特別是坐久了猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現(xiàn)這些跡象，就是在提醒你要注意健康了�？偨Y出10道測試題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標。
1.早上7點起床，9點就會覺得無精打采?
如果答案“是”，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn),長期久坐 的人進行有規(guī)律的運動后，比不運動的人疲勞感減輕很多。應該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。打破靜態(tài)的生活方式也很簡單，比如，乘坐公共汽車上下班時，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運動5～10分 鐘。
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