脫發(fā)主要是*內(nèi)缺乏某些微量元素引起的，應(yīng)該要適當補充身體需要的微量元素，脫發(fā)也有可能是經(jīng)常熬夜引起的，脫發(fā)的人群應(yīng)該要避免熬夜，需要增加礦物質(zhì)的攝入量，應(yīng)該要多吃黑芝麻和黑豆，能夠保養(yǎng)頭發(fā)和皮膚，可以促進*有益物質(zhì)的吸收，我們具體了解脫發(fā)的應(yīng)對措施有哪些？

1. 多食用含硫、鐵、鈣等多種微量元素以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、酵母、雞蛋、黑芝麻、黑豆等。不但對頭發(fā)的生長很有好處，還有利于整個人的身心健康。

2.多吃海產(chǎn)品，如紫菜、海帶、蛤、蜆、小魚干等。海產(chǎn)品可以使*血液的酸堿度保持平衡。另外，海產(chǎn)品中含有大量的銅、硫、碘等多種元素以及蛋白質(zhì)，這些對養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、生發(fā)都有明顯的效果。

3. 堅持多攝入水果、蔬菜、谷物，糖類、油膩及辛辣等刺激性食物應(yīng)該限制攝入。水果蔬菜中含有很多可以改善發(fā)質(zhì)的微量元素，多吃水果和蔬菜可以給頭發(fā)提供很多的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助提高頭發(fā)質(zhì)量。

4. 富含維生素E和維生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麥片、香蕉、豆類、豬肝、蜂蜜等，對避免白發(fā)生長和促進頭皮生發(fā)都有極佳的效果。

脫發(fā)的應(yīng)對措施有哪些？脫發(fā)人群應(yīng)該要做好全面的應(yīng)對措施，脫發(fā)人群應(yīng)該要增加營養(yǎng)的攝入量，常吃黑豆和黑芝麻，可以起到緩解脫發(fā)的作用，經(jīng)常吃海產(chǎn)品可以有效緩解脫發(fā)的癥狀，并且應(yīng)該要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，可以緩解脫發(fā)的癥狀，需要增加維生素的攝入量能夠緩解脫發(fā)。