長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是人類(lèi)一種悲觀消極的情緒活動(dòng)，是有礙身心健康的。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)吁短嘆實(shí)際是人們對(duì)情緒的一種自我調(diào)整，反而有益于健康。

心理學(xué)家曾經(jīng)為競(jìng)賽前的運(yùn)動(dòng)員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們長(zhǎng)吁短嘆幾聲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩(wěn)，心理緊張狀態(tài)得到改善，有利于臨場(chǎng)發(fā)揮和取得良好的成績(jī)。心理學(xué)家指出，當(dāng)人們?cè)诒瘋�、憂(yōu)愁、思慮的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆后會(huì)有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆后會(huì)有心安神定的坦然感；在疾病困擾時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)吁短嘆可以使體內(nèi)橫膈上升，促進(jìn)肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧，加快了血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，強(qiáng)化了迷走神經(jīng)，改善大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機(jī)體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。

"咝"、"呵"、"呼"、"噓"、"吹"、"嘻"六字各種變化的口型應(yīng)有目的地進(jìn)行。養(yǎng)生學(xué)家云：肺有疾作"咝"，可潤(rùn)肺；心有疾作"呵"，可補(bǔ)心；脾有疾作"呼"，可健脾；肝有疾作"噓"，可養(yǎng)肝；腎有疾作"吹"，可固腎；三焦有疾作"嘻"，可理氣。可見(jiàn)吐納治之，對(duì)五臟之疾大有好處。

因此，當(dāng)你在悲哀惆悵、心情憂(yōu)郁的時(shí)候，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，在決定某項(xiàng)策略和決心進(jìn)取之際，不妨長(zhǎng)吁短嘆一番，你會(huì)感覺(jué)到胸寬神定，豁達(dá)舒暢，精神飽滿(mǎn)，輕松愉快，定會(huì)得益匪淺。