預(yù)防頸椎病應(yīng)該要做好頸部保暖工作，并且要每天堅持做頸肩操，可以促進血液循環(huán)，能夠緩解四肢乏力的癥狀，堅持按摩局部穴位，能夠起到緩解疼痛的癥狀，并且能有效增強皮膚的彈性，而且可以緩解局部肌肉僵直的現(xiàn)象，并且應(yīng)該要多參加戶外運動，盡量多做一些有氧運動，如何預(yù)防頸椎病比較好？

1、早晨應(yīng)該主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。

2、可做5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3、兩種簡單按摩的方法

經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：1）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。2）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

4、要做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

如何預(yù)防頸椎病比較好？預(yù)防頸椎病要從多方面入手，多參加一些戶外活動，可以有效預(yù)防頸椎病，做好頸部的保健工作，能有效預(yù)防頸椎病，并且應(yīng)該要做好早晨身體的保暖工作，按摩身體穴位，可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)病，頸椎病多是不良習(xí)慣造成的，做好全面的護理措施。