如今，運動在我們生活中已經(jīng)越來越重要。不僅是年輕人需要運動健身，老年人更需要運動養(yǎng)生。那么老人運動養(yǎng)生有何禁忌

1、忌運動時憋氣

運動時憋氣害處有二：一是使血液循環(huán)不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產(chǎn)生頭暈和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習(xí)，以適當(dāng)增加呼吸深度為好。

2、忌劇烈對抗

老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運動容易激發(fā)逞強好勝心理，造成超負(fù)荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。

3、忌過量負(fù)重

人到老年后，肌肉逐漸萎縮，力量素質(zhì)日趨下降，且靈敏和協(xié)調(diào)性變差，反應(yīng)較遲鈍。過量負(fù)重，極易引起肌肉、韌帶損傷。

老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。