運(yùn)動(dòng)保健方法有很多，如藥補(bǔ)、食補(bǔ)、音樂(lè)、書(shū)法等皆可修養(yǎng)身心，其實(shí)，舞蹈自古以來(lái)也與健身有著密切關(guān)系。

據(jù)史料記載，早在舊石器時(shí)代，傳說(shuō)中“陰康氏”部落的先民因?yàn)樯�活在潮濕惡劣的自然環(huán)境之中，加上勞動(dòng)繁重，不少人得了“關(guān)節(jié)不利”的毛病。為對(duì)付這種疾病，“陰康氏” 部落的先民發(fā)明了一種“摔筋骨、動(dòng)支節(jié)”的養(yǎng)生方法。這就是《路史》前紀(jì)卷九所說(shuō)的：“隨康氏時(shí)，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內(nèi)，腠理滯著而重腿，得所以利關(guān)節(jié)者，乃制之舞，教人引舞以利導(dǎo)之。”這足以說(shuō)明我國(guó)勞動(dòng)人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養(yǎng)生。

如今，舞蹈已成為男女老少喜愛(ài)的文化活動(dòng)，更是一種文明時(shí)尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閑暇時(shí)常跳跳舞，不失為一種科學(xué)養(yǎng)生方法。

舞蹈動(dòng)作要能使全身各個(gè)關(guān)節(jié)部位都能得到運(yùn)動(dòng)。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關(guān)節(jié)和不同肌肉，不能限于某一個(gè)單調(diào)的動(dòng)作。

舞蹈運(yùn)動(dòng)要達(dá)到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間：一般每天1～2小時(shí)，時(shí)間過(guò)短，未能發(fā)揮出鍛煉的效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致疲勞過(guò)度。

舞蹈運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈，運(yùn)動(dòng)量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動(dòng)作幅度適宜皆可。

從事舞蹈運(yùn)動(dòng)要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動(dòng)。要做到上下、里外、動(dòng)靜、快慢結(jié)合，才能真正發(fā)揮舞蹈的鍛煉作用。

舞蹈時(shí)應(yīng)注意：選擇地面平整防滑的場(chǎng)地，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動(dòng)，最好選擇一雙專(zhuān)業(yè)舞蹈鞋或松軟一點(diǎn)的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開(kāi)始前也應(yīng)進(jìn)行基本的熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。