大幅度運(yùn)動(dòng)前避免做肌肉拉伸？記得上大學(xué)的時(shí)候，每次體育課，老實(shí)都會(huì)讓我們先做做弓步壓腿和擴(kuò)胸，我們已然習(xí)以為常了。而且理所當(dāng)然的認(rèn)為這無可非議。

近日美國(guó)網(wǎng)站報(bào)道了愛爾蘭莫里克大學(xué)的一項(xiàng)新研究。報(bào)道稱，在進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)之前，比如球類運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該做肌肉伸拉，這只會(huì)使關(guān)節(jié)和韌帶變得收緊，而達(dá)不到放松效果，這會(huì)讓人在而后的運(yùn)動(dòng)中容易受傷。

莫里克大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授說：“在充分活動(dòng)之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會(huì)讓其變得更加緊繃，如果投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，則是非常危險(xiǎn)的。”

對(duì)此記者采訪了北京體育大學(xué)教授，他表示，近年來，國(guó)內(nèi)外對(duì)于運(yùn)動(dòng)熱身的研究越來越多多，確實(shí)運(yùn)動(dòng)前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來我們經(jīng)常做的弓步壓腿、側(cè)壓腿和轉(zhuǎn)體拉伸操等，但現(xiàn)在都不鼓勵(lì)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了。孫衛(wèi)星強(qiáng)調(diào)，”但這并不是說運(yùn)動(dòng)前就不熱身，慢跑是必須的熱身活動(dòng)。

在慢跑后，進(jìn)行小幅度的關(guān)節(jié)伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因?yàn)檫@還會(huì)對(duì)局部的肌肉纖維造成損傷。