大家需要注意孩子的身體變化，而且，家長(zhǎng)都希望孩子可以長(zhǎng)得很高，寶寶長(zhǎng)高是家長(zhǎng)永遠(yuǎn)關(guān)注的話題，平時(shí)大家需要注意孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題，除了營(yíng)養(yǎng)之外，跟遺傳也有關(guān)系，大家需要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于提高孩子的身高，那么，希望孩子長(zhǎng)高多做戶外運(yùn)動(dòng)。

1、跳躍運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

2、杠上運(yùn)動(dòng)

可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

4、伸拉

雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。 也可以請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

孩子做運(yùn)動(dòng)須知：

家長(zhǎng)要注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

在孩子3歲之后，一定要注意孩子的身體變化，避免錯(cuò)過(guò)最佳的發(fā)育時(shí)間。平時(shí)也要注意孩子的跳躍運(yùn)動(dòng)方式，要注意跑步的方法，有效進(jìn)行拉伸，而且要注意休息了，協(xié)助進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免身體受到影響，帶來(lái)更多危害后果，大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)。