抓住兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺讓孩子個(gè)子竄一竄嗎?孩子是夫妻愛的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，孩子更是一個(gè)家庭的全部和未來(lái)，他們承載者一個(gè)家庭的喜怒哀樂，每一個(gè)父母都希望自己的寶寶健康聰明，同時(shí)也希望自己的寶寶能有一個(gè)理想的個(gè)子。聽說睡眠和長(zhǎng)個(gè)有關(guān)，萌爸萌媽們，每天晚上，你的孩子是十一二點(diǎn)才睡覺，還是八九點(diǎn)呢?今天我們的話題就是抓住兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺讓孩子個(gè)子竄一竄，一起看看：

我們看下面這張表 有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒�眠中�?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

孩子到底幾點(diǎn)睡才好?

我們?cè)賮?lái)看一張圖從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過它了。

這兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要!

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

如何讓孩子早睡呢?

第一招：在家里營(yíng)造出睡眠氛圍如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時(shí)間。建議家長(zhǎng)到了睡覺時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時(shí)間到了�！　〖议L(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時(shí)避免大腦興奮很多孩子到了睡覺時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

第三招：白天不要睡得過久白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，通過調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。嬌嬌媽說：如果萌爸萌媽們能夠讓孩子養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間孩子就會(huì)自主地去睡覺，這樣在管理上就會(huì)省事很多。

溫馨提示：睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說都至關(guān)重要，成年人睡眠充足才有更多的精力去工作和生活，才能創(chuàng)造更多的財(cái)富，而孩子只有睡眠充足才能有足夠的精力投入到學(xué)習(xí)中，更重要的是睡眠能夠幫助的孩子長(zhǎng)個(gè)，父母只有給孩子制定科學(xué)合理的方法，養(yǎng)成早眠的習(xí)慣對(duì)孩子的身心健康才是有益，因此小編希望今天的分享能幫助到那些還在為孩子睡眠晚兒苦惱的家長(zhǎng)，更希望能引起那些對(duì)孩子睡眠不重視的家長(zhǎng)的警醒。