吸煙有害健康，這是我們都知道的常識(shí)，但是很多人染上了煙癮就很難戒掉。相信很多的煙民也都才去過(guò)一些戒煙的措施，但是大多數(shù)人一失敗告終。那么怎么戒煙呢?很多的名人也有吸煙的習(xí)慣，下面來(lái)看看名人們是怎么戒煙的。

怎么戒煙

奧巴馬：欲樹(shù)立榜樣， 增加動(dòng)力

美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬的戒煙過(guò)程斷斷續(xù)續(xù)地持續(xù)了3年，難戒的煙癮給他帶來(lái)煩憂。但為“給自己的女兒做個(gè)好榜樣” 的戒煙初衷，有了心理動(dòng)力，過(guò)程雖難，卻始終不放棄。奧巴馬希望，當(dāng)孩子們問(wèn)他是否吸煙時(shí)，能直視他們的眼睛，毫不猶豫地回答“不”!

心法1：設(shè)定目標(biāo)，并相信你能做到，使它成為心理動(dòng)力，這會(huì)使你采取積極的態(tài)度和行為，加強(qiáng)自控能力，抵御負(fù)面情緒。

鄧小平：吃魚皮花生， 克服依賴

鄧小平有幾十年的“煙史”，開(kāi)會(huì)都忍不住要抽煙，他與中外朋友會(huì)見(jiàn)談話時(shí)，經(jīng)常是從抽煙開(kāi)始的。到了晚年，出于健康的考慮，他開(kāi)始忍痛戒煙。為了戒煙不半途而廢，他以堅(jiān)忍不拔的毅力，加上吃魚皮花生，漸漸地把煙戒掉了。

心法2：戒煙時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒等戒斷癥狀，可適當(dāng)使用替代物，分散注意力，克服心理依賴，如吃東西、喝水、做做放松活動(dòng)(如深呼吸等)。

提到替代物，人們可能會(huì)想起電子煙。但據(jù)近日的美國(guó)《時(shí)代》雜志報(bào)道示，電子煙里仍含有尼古丁，僅20%的使用者停止了吸煙。用此戒煙，并不建議。