兩性生活是夫妻生活的重要組成部分，和諧的性生活不但可以增進(jìn)夫妻感情，還會給雙方的身體帶來好處，下面就為大家介紹幾種有助于提升性愛質(zhì)量的運動。

一些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動，最能提高性愛質(zhì)量，其中最典型的是慢跑，它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉，提高陰道肌、會陰肌的張力，增強腹部、臀部的肌肉彈性，使66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。游泳也是非常受歡迎的運動項目。

國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，并能有效延長男性勃起時間。

游泳對性愛的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯，特別是蛙泳與蝶泳，能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還有利于改善內(nèi)分泌，使心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑細(xì)膩，更具性魅力。

此外，健身房的器械訓(xùn)練，可以幫助人們通過無氧運動雕塑肌肉，塑造更完美的身材，使男性身體呈現(xiàn)完美的倒三角形，對異性產(chǎn)生強大的吸引力。而舒緩的瑜伽，能讓人學(xué)會控制自己的身體，讓肢體變得越來越靈活。

以上小編為您介紹提高性愛質(zhì)量的幾種運動，能充分喚醒身體對性愛的感受力，希望讓夫妻生活更加幸福。