怎么調(diào)理手腳冰涼呢?進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，很多朋友的手腳冰涼的毛病又犯了，給我們的生活及健康帶來(lái)了極大的麻煩。那么怎么調(diào)理手腳冰涼呢?引發(fā)手腳冰涼的原因有很多，比如身體虛弱，氣血不暢等都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的發(fā)生。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹調(diào)理手腳不良的常用方法!

調(diào)理手腳冰涼的常見(jiàn)方法

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門(mén)時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。

秋季手腳冰涼如何調(diào)理

2、補(bǔ)充水分

水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

3、按時(shí)吃飯

最好不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激，以溫為主。

5、適量運(yùn)動(dòng)

可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的療效。

6、早睡早起

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長(zhǎng)日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，秋冬季最好的睡覺(jué)時(shí)間是晚上九點(diǎn)前。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到，那么最晚要在11點(diǎn)之前上床。