怎么保健養(yǎng)生呢?其實保健養(yǎng)生很簡單，只要在生活的點滴做好一些保健，那么就能讓你健康長壽。每天晨起的時候很多人都喜歡賴床，其實在床上躺著的時候我們可以做點保健操——懶床操，可以讓你每天精力充沛，長期下來會讓你更加的健康!下面我們就為介紹一套懶床操!

1、手指梳頭

【時間】：1分鐘

【做法】：在每天早上醒來的時候，不妨用兩手的手指順著頭部經(jīng)絡(luò)的方向，從前額正中開始，分別向頭部、枕部、頸部、雙鬢梳劃，在這個過程中一定要注意動作不要太快，要緩緩進行即可。

【功效】：用手指梳頭，能夠起到按摩刺激大腦皮層，消除神經(jīng)緊張，改善頭部血液循環(huán)的作用。

2、擦面叩齒

【時間】：1分鐘

【做法】：在清晨醒來的時候不要著急起身，可以仰臥在床上，兩手互相揉搓發(fā)熱，然后搓臉20次左右，也就是用手干洗臉。此外，搓完臉之后還要叩齒36下，或者用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次。

【功效】：雙手擦面叩齒，可以改善臉部的微循環(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。