怎么進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)呢?睡眠對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要，我們一生中有三分之的時(shí)間在睡覺(jué)，睡眠的質(zhì)量會(huì)直接影響到我們的健康。深度睡眠屬于高質(zhì)量的睡眠，那么怎么進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B進(jìn)入深度睡眠的妙方!

怎么進(jìn)入深度睡眠

1.注意飲食

最好在睡前4小時(shí)吃完晚餐，而且切記晚餐的準(zhǔn)則：吃得少。千萬(wàn)不要吃太多辛辣、油膩、產(chǎn)氣食物，這些都會(huì)妨礙你進(jìn)入深睡。

夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。

2.放松心情

不要讓自己在睡前的心情太過(guò)激動(dòng)，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續(xù)興奮中，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即使睡著，也大多在淺睡階段。

睡前最好養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，或是看幾頁(yè)書(shū)或是做一些舒展運(yùn)動(dòng)，形式不重要，重在堅(jiān)持。當(dāng)然，玩手機(jī)一類(lèi)的習(xí)慣還是可免則免吧。

3.穴位按摩

體內(nèi)要陰陽(yáng)調(diào)和，心神才會(huì)平靜。睡眠質(zhì)量不高通常是體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴，如神門(mén)穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴等。

4.調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

首先要讓臥室保持空氣清新，房間里不要放太多的電器和家具，也最好不要放綠色植物，以免影響室內(nèi)空氣。

5.使用舒適寢具

床不要太軟。標(biāo)準(zhǔn)是將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會(huì)讓你脖子酸痛睡得不香。

怎么進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)呢?睡覺(jué)的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)很多的異常情況，比如失眠，易醒等，這些都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了進(jìn)入深度睡眠的技巧，希望給大家?guī)��?lái)幫助!