馬上就要過(guò)年了，在外工作的人要回家過(guò)年，過(guò)年就是家人團(tuán)聚的時(shí)候，在歸途中，交通工具的空間我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，比如暈車(chē)，疲勞，煩躁等，給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅。那么怎么解決旅途身體不適呢?

身體不適

1、旅途中要大量飲水

旅途中要大量飲水，促進(jìn)血液循環(huán)，一般每小時(shí)飲用500毫升水。但不要飲酒、咖啡等飲料，可以多喝些檸檬類(lèi)飲品。

旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，生水是不能飲用的，其次是山泉和深井水。無(wú)合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替。

2、慎重對(duì)待每一餐

慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(mài)(推車(chē)賣(mài))的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。

在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)，速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

3、暈車(chē)按摩三個(gè)穴位

暈車(chē)時(shí)按壓3個(gè)穴位1~2分鐘，即可收到效果。第一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，該穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解暈車(chē)胸悶、頭暈等癥狀;第二個(gè)是合谷穴，位于手背虎口處，具補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功，常用救治氣虛暈厥，可補(bǔ)氣安神，緩解患者緊張情緒，但孕婦禁用;第三個(gè)是足三里穴，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，能疏肝理氣，讓暈車(chē)者氣機(jī)順暢。

4、腹脹難受按揉肚子

有的人坐車(chē)前或坐車(chē)時(shí)，喜歡吃紅薯、土豆、面食、豆類(lèi)、洋蔥、卷心菜、花菜等容易在腸胃部產(chǎn)生氣體的食物，吃了這些食物之后，又長(zhǎng)時(shí)間坐在車(chē)內(nèi)不能活動(dòng)，加上經(jīng)常說(shuō)笑，吸入更多氣體，就很容易引起腹脹，時(shí)間越長(zhǎng)腹脹就越難受，可以感覺(jué)腸道里有氣在動(dòng)，但是卻排不出來(lái)。

碰到這種情況可以多給腸道做“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”，即按摩。單手或雙手按揉肚子，掌心對(duì)著肚臍，順時(shí)針按幾下之后再逆時(shí)針按，直到感覺(jué)想放屁了，可以到廁所排氣，若是想打嗝也不要忍著，讓腹內(nèi)氣體上下通暢之后，腹脹便有所緩解。