春節(jié)的腳部越來越近了，出門在外的人也陸續(xù)的回家了，長時(shí)間的乘車會(huì)導(dǎo)致了抵抗力下降，旅途空間狹小，病毒多，這樣的環(huán)境也容易惹上疾病。那么我們?cè)趺?strong>健康出行呢?下面我們就為大家介紹健康出行的四大寶典!

健康出行

寶典一：坐硬座別“硬”坐著

楊先生告訴記者，由于回家路途遙遠(yuǎn)，就提前回家過春節(jié)，從哈爾濱到南京他一共坐了20多個(gè)小時(shí)，楊先生只能靠睡覺來打發(fā)時(shí)間，因?yàn)橘I的是硬座，只能坐著睡。快到南京時(shí)，他感覺腰部巨痛。于是剛下火車家也沒回就立即趕到了骨科門診。

醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)楊先生得的是腰間盤突出。楊先生表示，他以前從沒得過這種病。負(fù)重和長時(shí)間顛動(dòng)是楊先生得腰間盤突出的主要原因。由于坐著睡覺，身體放松，所有負(fù)重都強(qiáng)加在腰上，火車行駛過程中處于震動(dòng)狀態(tài)，長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致楊先生腰部受到損傷。旅客乘車過程中最好每隔四五十分鐘，簡(jiǎn)單活動(dòng)一下身體，不要一直坐著。

寶典二：勿暴飲暴食少吃油膩

春運(yùn)期間，礦泉水、方便面、火腿腸等是旅客常備的食品，外出時(shí)旅客在飲食方面不要吃得太飽，少吃油膩食物。不要暴飲暴食，由于運(yùn)動(dòng)量小，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。旅客應(yīng)攜帶黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊等治療腹瀉、腸胃炎的藥物。

寶典三：有尿別憋著

春運(yùn)期間，有些旅客會(huì)盡量減少如廁次數(shù)，殊不知憋尿會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病。憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細(xì)菌就會(huì)趁虛而入，造成急性膀胱炎。同時(shí)，尿液無法將細(xì)菌沖走，大量細(xì)菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿還會(huì)引起“心”病，由于生理和心理上的緊張，使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現(xiàn)心絞痛、心律失常等。專家提醒，如有尿意，即使車上人再多，上廁所再麻煩，也應(yīng)該擠過去如廁，排空體內(nèi)毒素。

寶典四：車上別喝酒

一些旅客喜歡在列車上飲酒，由于旅途顛簸，體質(zhì)下降，在火車上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不適。同時(shí)，車廂內(nèi)人多擁擠，休息不好可致身體代謝紊亂，所以長途旅行的旅客應(yīng)調(diào)整好心態(tài)。

趕春運(yùn)的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)身心疲勞的情況，也可能會(huì)感染一些疾病，甚至?xí)��?dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作，所以我們要做到健康出行，學(xué)習(xí)以上的出行寶典，相信會(huì)給大家的健康帶來幫助!