肝臟是身體重要的器官，也是一個疾病高發(fā)的部位，比如肝癌，肝硬化，肝炎等都是高發(fā)性的疾病，嚴重威脅著人類的健康。那么怎么保護肝臟健康呢?生活中有很多的因素會影響到肝臟的健康，我們要注意保護肝臟健康，避免肝臟疾病威脅!

保護肝臟健康

節(jié)制飲酒不貪杯

飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。

合理用藥不盲目

當身體感覺不適時，切忌盲目購買并服用藥物，應在正規(guī)醫(yī)生的指導下正確用藥;對于需要長期服用藥物者，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

遠離毒物不大意

除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農(nóng)藥等。保護肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝“毒物”。

規(guī)律作息少熬夜

根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點前睡覺有利于肝膽功能的修復，凌晨1-3點進入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

舒暢心情少生氣

中醫(yī)認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

均衡營養(yǎng)要保證

在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機能，增強肝臟抗損傷的能力。

日常膳食應注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機能，營養(yǎng)肝細胞，增強肝細胞 功能;此外，要保護肝臟健康，還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害。中醫(yī)有一古方“芍藥甘草湯”，《傷寒論》中記載其具有 “調(diào)和肝脾”之效。

肝臟是疾病的高發(fā)區(qū)，我們一定要注意加強肝臟的保健，以上為大家介紹了包肝要訣，希望大家一定要記在心頭，養(yǎng)成良好的生活、飲食方式。