自古以來，我們就非常重視保健養(yǎng)生，當然現(xiàn)代人更是非常重視提升生命的質量，那么我們該如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生也是有很多的技巧的，下面我們就為大家介紹幾點養(yǎng)生經(jīng)驗，希望大家相互學習，健康養(yǎng)生。

養(yǎng)生經(jīng)一、飲食調節(jié)

《黃帝內經(jīng)》指出：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。生活起居要有規(guī)律，防止過用病生。多年來，他的飲食注意清談、多樣化，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉蛋為補充，并經(jīng)常調節(jié)飲食結構，做到飲食平衡。此外，他在飲食方面，多吃溫熱熟軟食物，少吃燒烤油炸食物，防止消化不良，影響身體健康。具體做法是：

飲水。每天清晨先喝一杯涼開水，以求補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，濕潤腸道，促進新陳代謝。此外他每天還要喝幾杯綠茶，保持體內水分平衡。

每日三餐。早餐牛奶或豆?jié){250克，內放枸杞子(洗凈)30~40粒。熟雞蛋一個，燒餅或饅頭一個。冬季加鮮熟懷山藥(去皮)120克。午晚餐米面、菜、湯做到三搭配，即粗細糧搭配，葷素搭配，干稀搭配。按季節(jié)調整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊減苦，秋可少辛但加酸”。吃飯定時八分飽，飲酒限量在飯中(即不空腹也不飽后)，并適當多吃些大豆及其他豆類食品和新鮮蔬菜水果。

養(yǎng)生經(jīng)二、定時體檢與藥物防治

每年要做一次體檢，全面查驗，特別注意血糖、血脂、血黏度、膽固醇等各種數(shù)據(jù)，以便有針對性地進行防治。在季節(jié)交替時適量服藥防病。每年在立春前后他都服用連翹敗毒丸(片)、清寧丸之類的藥，以清理腸胃，減少疾病。同時，日常每隔一段時間根據(jù)自己的體質和藥物特性，服用一些適當?shù)乃幬�，防止便秘，清除毒素。冬季加服�?a href='http://www.012509.com/zy/zhuanye/fjdq/dhw/index.html' target='_blank'>六味地黃丸、金匱腎氣丸和補中益氣丸等滋補成藥。