緩解疲勞的方法有哪些呢?生活中，我們要工作，學習照顧家庭，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞感，這會降低我們的學習、工作的效率。疲勞的類型有很多，眼疲勞，腰酸背痛，腦疲勞等都屬于疲勞的范疇。那么如何緩解疲勞呢?下面就為大家介紹一下緩解疲勞的方法。

1、眼疲勞：多吃枸杞

由于長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會容易滋補過度。

2、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，有利于減少對肩部的沖擊。