我們每天都要睡覺，睡眠與健康息息相關(guān)，當(dāng)然睡眠的也是一門學(xué)問，睡眠的時間也有很多的講究的。選對睡眠時間，那么養(yǎng)生的功效會倍增。那么我們該如何選擇睡眠時間呢?下面注意就為大家介紹一下最佳的睡眠時間。

除了以上根據(jù)個人身體狀況選擇的提高睡眠方法，掌握好睡眠的最佳時間也對睡眠質(zhì)量大有幫助。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。

“子時”（晚上11點到凌晨1點）：

睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。

每天的“子時”就是膽經(jīng)最旺的時候，這時候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經(jīng)就容易出問題，會出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

“丑時”（凌晨1點到凌晨3點）：

肝臟最需要休息的時間。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：臥則血歸于肝。

肝臟是沒有痛覺神經(jīng)的，即使它已經(jīng)很辛苦、超出負(fù)荷了，當(dāng)下卻沒有明顯的不適。假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過度更需要注意肝臟的健康。