很多人在成長的過程中，都有過補(bǔ)鈣的經(jīng)歷，家長會給我們熬大骨頭湯，或者通過服用鈣片來補(bǔ)鈣。但是這些方式正確嗎？為什么有些孩子補(bǔ)鈣了，卻依然長不高呢？也許是因為大多數(shù)人都陷入了補(bǔ)鈣的誤區(qū)里了，妨礙了鈣的吸收。那么我們該如何通過膳食來補(bǔ)鈣呢？膳食補(bǔ)鈣又有哪些誤區(qū)呢？下面小編就來介紹這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。

補(bǔ)鈣的誤區(qū)

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誤區(qū)一：喝骨頭湯或喝牛奶就不用補(bǔ)鈣了

中國人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣適宜攝入量800~1000毫克計算，每天最好再額外補(bǔ)充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來補(bǔ)足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因為骨頭湯的含鈣量極低，每100毫升才含1毫克左右鈣，跟傳統(tǒng)觀念中的補(bǔ)鈣湯，真是大相徑庭。此外，喝牛奶補(bǔ)鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質(zhì)，每1毫升就約含1毫克的鈣，但美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D. 因此，若能直接選擇含維生素D.3的鈣制劑來補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)是一種科學(xué)、高效且方便的選擇。