生活節(jié)奏加快了，但是我們的排便速度卻急速下滑，生活中很多人出現(xiàn)了便秘的情況。發(fā)生便秘，我們一定要注意調(diào)理，便秘會(huì)影響到你的容顏，也會(huì)影響到你的健康。那么有什么辦法可以有效的緩解便秘呢?

常喝番瀉葉，便秘更嚴(yán)重

番瀉葉是一種常用的瀉下藥，其主要成分是番瀉甙類，并含大黃酸、蘆薈大黃素、大黃酚等蒽醌衍生物及其他糖甙。它能軟化大便，同時(shí)刺激大腸增加蠕動(dòng)功能而促進(jìn)排便，一般起效快，對(duì)短期便秘可能有效。

但若久用，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低甚至變性，這樣，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無(wú)法刺激腸道引起排便反應(yīng)，結(jié)果反而會(huì)加重便秘。

多喝水可以緩解便秘

老年人慢性便秘的治療原則是恢復(fù)排便生理，首先應(yīng)加強(qiáng)排便的生理教育，改變生活方式，建立合理的飲食習(xí)慣(如增加膳食纖維含量，增加飲水量)及堅(jiān)持良好的排便習(xí)慣。首先應(yīng)該多喝水，水量應(yīng)是往常的3到4倍。

平時(shí)可以以粥、面等容易消化的食物為主食，多吃新鮮水果和蔬菜，特別是清熱類的，如馬蹄、玉米、生菜、菜心等。其次應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。三餐后、睡覺(jué)前或起床后，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)該去廁所蹲十分鐘。

再次，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌，增強(qiáng)體質(zhì)。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑，通過(guò)增加腸道內(nèi)的水分來(lái)緩解便秘。

便秘的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)：

1、便意少，便次也少：

此類便秘可見(jiàn)于慢通過(guò)型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過(guò)緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺(jué)閾值增高，不易引起便意，因而，便次少，而糞便不一定干硬。

2、排便艱難，費(fèi)力：

突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見(jiàn)于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見(jiàn)�；颊吡ε艜r(shí)，肛門(mén)外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無(wú)力，則更加重排便難度。第二種情況是由于通過(guò)緩慢，糞便內(nèi)水分過(guò)多被吸收，糞便干結(jié)。