我們每天都要吃飯，但是你真的吃對(duì)了么?可能很多人不會(huì)吃飯，甚至之進(jìn)入了一些飲食的誤區(qū)，如過(guò)量吃肉就不是一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，下面小編就為大家總結(jié)了常見(jiàn)的三大飲食誤區(qū)，看看在您的身上存在嗎?

第一，奶類(lèi)、豆類(lèi)制品攝入量過(guò)低。抽樣數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民年人均奶類(lèi)消費(fèi)量只有14千克，而世界平均水平是100千克左右。美國(guó)人從奶類(lèi)食物中獲取的鈣占鈣總攝入量的52%，中國(guó)城市居民只占11%，農(nóng)村只有2%。如果中國(guó)人每天喝一杯奶，就能大大提高鈣的攝入量。

還需要指出的是，中國(guó)人的蔬菜攝入量也不足。據(jù)調(diào)查，城鄉(xiāng)居民每人每天的蔬菜攝入量?jī)H為270克左右，離中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的400克-500克還有不小的差距。

第二，谷類(lèi)食物消費(fèi)偏低。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的碳水化合物供能比為55%-65%，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市居民谷類(lèi)食物供能比僅為47%，明顯低于合理范圍，尤其是雜糧消費(fèi)量銳減，再加上米面加工越來(lái)越精，導(dǎo)致人們對(duì)一些礦物質(zhì)和維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)素的攝入嚴(yán)重不足。一些女孩子為了減肥，不吃主食，這樣都會(huì)影響身體健康。

第三，畜肉類(lèi)及油脂消費(fèi)過(guò)多。中國(guó)人喜歡吃豬肉，而豬肉中的飽和脂肪酸的比例遠(yuǎn)高于禽肉，炒菜中的植物油熱量也非常高。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天植物油的最佳攝入量是25克，但目前城鄉(xiāng)居民的平均攝入量則高達(dá)41克。

這三大飲食誤區(qū)很常見(jiàn)，希望大家注意避免。