眼睛是心靈的窗戶，但是生活中我們的眼睛也會(huì)出現(xiàn)一些小狀況，如眼睛疲勞是常見的癥狀，過度用眼會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，那么我們該如何緩解眼睛疲勞呢?下面來聽聽中醫(yī)給出的意見。

眼睛與臟腑的關(guān)系，古書中早有論述。《靈樞· 邪氣臟腑病形》中指出 “ 十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑�走空竅，其精陽氣上于目而為睛。” 《靈樞· 口問》中說 “ 目者，宗脈之所聚也。” 還有，《靈樞· 五癃津液別》也說 “ 臟六腑，目為之候。” 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯(lián)系。

妙招1 健目功

首先，將兩手搓熱，輕敷于兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“ 靜” 字，呼氣時(shí)心中默念“ 松” 字，同時(shí)意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，眼睛有脹和熱的感覺，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現(xiàn)。

接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠(yuǎn)的物體。呼氣時(shí)，眼睛由觀最遠(yuǎn)物逐漸過渡到觀近物。最遠(yuǎn)和最近的物體的選擇，可因練功者所處環(huán)境地點(diǎn)的不同而異。

然后，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個(gè)大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風(fēng)池等穴位，次序不限，每個(gè)穴位正反各8次，共16次。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，一按一松反復(fù)進(jìn)行。

最后，養(yǎng)目，即閉目靜養(yǎng)5分鐘。

妙招2 多吃明目的食物

自古以來，中國有“ 醫(yī)食同源” 的說法，許多食物其實(shí)也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時(shí)，眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn)，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起，所以，平時(shí)多補(bǔ)充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神” 。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。

因?yàn)�，眼睛正常生理功能的發(fā)揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補(bǔ)都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足，會(huì)使眼睛組織衰退，功能減退，出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。