如果能出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，有人給你支了一招，那就是睡硬板床，睡硬板床能緩解腰腿痛，多年來已成健康常識(shí)。那么睡硬板床是否真的可以緩解身體的疼痛呢?下面就來聽聽專家的詳解介紹。

硬板床療法從上世紀(jì)30年代流傳至今。其理論依據(jù)是硬木板能支持頸腰，保持向上的正常生理彎曲，緩解、預(yù)防疼痛。睡硬板床能緩解腰腿痛，多年來已成健康常識(shí)。專家卻提出了不同看法，認(rèn)為硬板床對(duì)腰腿痛癥狀有害無益。

專家在臨床治療中發(fā)現(xiàn)并非如此，不少腰頸疼痛的患者特地找來硬木板睡上，反而越睡越痛。43歲的沈先生腰痛、下肢牽扯痛，到一家醫(yī)院檢查為腰椎間盤突出，醫(yī)生建議換張硬板床，沈先生依言辦理，哪知睡不安穩(wěn)，癥狀也一天重似一天，日前拄著拐到省中醫(yī)院求醫(yī)。醫(yī)生要求沈先生重新?lián)Q席夢思睡上，疼痛隨即減輕，經(jīng)常規(guī)治療后康復(fù)。

專家介紹，睡眠的關(guān)鍵是休息放松，而硬板床表面平硬，并不舒適，更不能完全貼合生理曲線，平臥時(shí)腰部懸空，脊椎等骨骼肌肉日夜處于緊張狀態(tài)，不利于恢復(fù)。

針對(duì)時(shí)下流行的“米字操”(即用頭部在空中畫“米字”)頸部保健法，專家認(rèn)為并不科學(xué)，對(duì)于頸椎患者來說尤其有害。

有些患者屬于交感性頸椎病，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”只會(huì)加重病情，這種非自然角度的搖晃還可能壓迫本已狹窄的頸椎管，致使大腦供血不足而暈厥;即便是輕微的頸椎病，“米字操”也會(huì)影響7節(jié)頸椎的不穩(wěn)定性，加重?fù)p傷。