秋季天氣干燥，胃腸環(huán)境也非常的干燥，如果護(hù)理不當(dāng)會(huì)引發(fā)便秘的發(fā)生，便秘不僅會(huì)危害健康，還會(huì)導(dǎo)致毒素積存，影響容顏，所以秋季養(yǎng)生一定要注意滋陰潤燥，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力這樣才能遠(yuǎn)離便秘，保證身體的健康。

1、補(bǔ)充纖維及膠質(zhì)

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，含油脂的堅(jiān)果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅(jiān)果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

2、按摩勾腳助蠕動(dòng)

睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腳前彎和回勾算1次，做20次。

3、喝茶飲

(1)杏仁芝麻茶潤腸

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，并有潤肺、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣血及增加皮膚滋潤度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc熱水拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

(2)陳皮可可飲益氣

將可可粉20克、陳皮5克加300cc熱水，放入微波爐微波約2份鐘，做成陳皮可可飲，除了能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，也可益氣健脾、促進(jìn)氣血循環(huán)及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。

專家提醒，平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，做些按摩都可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。