體虛是中醫(yī)常用的術(shù)語，中醫(yī)將體虛分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，飲食調(diào)養(yǎng)是改善體虛的最有效的方法，當然不同的體虛要有不同的飲食調(diào)養(yǎng)方，只有對癥進補才能有效的改善體虛癥狀，讓你的身體更加強壯。

一、氣虛體質(zhì)

特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。

調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

1、參苓粥

材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。

做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。

作用：健脾補氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血壓的人不宜用人參。

2、四神粥

材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

做法：蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

作用：強健脾胃，促進食欲及增強免疫力，可當成正餐主食。