春季到了，萬物復(fù)蘇，運(yùn)動(dòng)也逐漸的多了起來，很多人也總是想伸伸懶腰，中醫(yī)保健專家介紹說春季經(jīng)常的“使勁伸懶腰”是可養(yǎng)肝的，而且腳趾使勁抓地可護(hù)眼。

“托踏應(yīng)無病，三眠魂自安”，這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》。馬齊家族從上到下四代人中，百歲以上的有15人，他本人也活了88歲。他總結(jié)的養(yǎng)生方法很值得勤奮工作但疏于保健的上班族學(xué)習(xí)。

“托踏應(yīng)無病”的意思是：兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯后，常常練習(xí)，能防百病。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁“伸懶腰”，但要注意伸展的過程中呼吸的控制。

這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作最佳的鍛煉時(shí)間是每天的清晨與餐后，能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦(中醫(yī)把“三焦”看做六腑之一，無實(shí)體，具有轉(zhuǎn)化水谷的功能)、調(diào)理氣血，對預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。

練習(xí)時(shí)要注意腳趾使勁抓地這個(gè)細(xì)節(jié)。人的腳趾都與臟腑經(jīng)絡(luò)相通，比如肝、膽，肝開竅于目，對應(yīng)四趾。因此，這個(gè)動(dòng)作有助于眼部保健。

原書中對“三眠魂自安”的注解是：“病龍眠，拳屈其膝也;寒猿眠，抱其膝也;龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時(shí)，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側(cè)身而臥，甚妙。”

專家介紹說，健康的睡眠姿勢古已有之，那就是上文提到的“勻息側(cè)身而臥”，無論是“病龍眠”、“寒猿眠”還是“龜息眠”，都是手足彎曲半側(cè)臥。這種姿勢能保證全身放松、氣血順暢、臟腑通達(dá)。如果再具體些，右側(cè)臥更好。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，心臟由于位于胸腔偏左，因此不易受到擠壓。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。