如何預防禽流感，已經(jīng)成為時下人們最關注的話題，預防禽流感需要做好哪些方面呢，除了生活和飲食方面要預防外，多運動增強免疫力也是必須的，專家推薦下面的三個運動原則是在運動中要貫徹好的。

1.堅持有氧運動。

專家說，適當?shù)捏w育鍛煉能增強身體抵抗力，推薦的運動是快走、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞，最好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方，少去密閉的室內(nèi)，如果舞伴中有感冒者最好遠離。

2.運動強度中等適中。

專家指出，春天早晚溫差大，運動強度不要太大，中等溫和的強度最合適，即在運動后感覺稍累、氣喘。也可以計算心率來測量強度，一般運動后心率最好不要超過170減去年齡的數(shù)值。

3.不要帶病運動。

有人覺得感冒后一身大汗可以緩解癥狀，其實不然。即便是輕度感冒后，也應避免強度大的運動。因為高強度鍛煉，雖然可以暫時緩解癥狀，但由于運動后免疫細胞會進入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現(xiàn)反彈，甚至引發(fā)其他疾病。