霧霾天氣對(duì)健康的損害是很大的，這樣的天氣最容易呼吸道難受，生活中除了戴口罩防護(hù)外，還可以吃點(diǎn)護(hù)肺止咳的食物，下面就是專家推薦要多吃的幾種食物。

一、滋陰生津食物

咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽癥狀，專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時(shí)對(duì)咳嗽同樣要盡快緩解，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展。日常飲食的調(diào)理對(duì)這兩種癥狀的控制非常重要，專家建議這部分患者應(yīng)該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。

如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤(rùn)燥止咳作用。

二、多吃水果

不管是什么原因所導(dǎo)致的咽痛，在患病期間患者都應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這對(duì)癥狀的緩解非常重要。補(bǔ)水的方法有很多，除了可以通過(guò)直接河水之外，多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補(bǔ)水的捷徑。尤其是同時(shí)還伴有眼睛干澀等癥狀的患者，更應(yīng)該多吃些水果類食物，特別是柑橘類水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物，這類蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時(shí)維生素A的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對(duì)咽痛都具有很好的緩解作用。