春季是一個調(diào)養(yǎng)身體的好時節(jié)，但是春季也是各種疾病的高發(fā)期，中醫(yī)講就是容易上火，那么春季要如何調(diào)養(yǎng)身體呢?中醫(yī)介紹，飲食調(diào)養(yǎng)對身體健康很重要，飲食調(diào)理要注意“減”胃火、“加”腎陰。

“減”胃火

春節(jié)期間，盛宴頻頻，不少人吃了較多的煎炸油膩食物，在胃中郁而化熱，不得通泄，積為胃火，表現(xiàn)為咽痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣臭穢、大便秘結(jié)、舌苔黃等。因此，此時調(diào)理應注重“清減”胃火。

食療方面，推薦大家適量喝些蘿卜汁及綠豆粥。胃火過盛的人，可在餐后酌情食用西瓜。平時可用蓮子、芡實、淮山等健脾補中，或用谷芽、麥芽、山楂等有消食開胃效用的食藥材煲湯，或做成蓮子羹、山楂餅等。

“加”腎陰

春節(jié)期間，許多人因應酬多而“晚臥早起”，違背了冬季應“主封藏，宜養(yǎng)陰”的作息規(guī)律，容易導致腎陰不足，表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、兩顴潮紅、口干舌燥、盜汗遺精、舌紅少苔等。因此，早春時節(jié)滋補腎陰十分重要。

食療方面，不妨用麥冬、百合、山藥熬粥，或者多吃黑芝麻糊、黑木耳等。此外，銀耳山楂羹、芝麻桑葚粥、龍眼蓮子茶等，也是滋陰補腎的良方。