落枕是常見的一種疾病，經(jīng)常早上起床的時候發(fā)覺脖子不對勁，嚴重的落枕可能會影響生活，那么如何自我緩解落枕呢，下面看看中醫(yī)專家給出的幾個建議吧!

落枕的原因

肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏 落枕患者圖片轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

受風(fēng)寒。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

勞累導(dǎo)致。臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導(dǎo)致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。

緩解落枕脖子痛的方法

一、簡易保健操

1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘

5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。