過(guò)完春節(jié)，就要迎來(lái)了元宵佳節(jié)，距離元宵節(jié)還有幾天，但是商場(chǎng)里面的元宵已經(jīng)是琳瑯滿(mǎn)目了，元宵（亦叫湯圓）是元宵佳節(jié)必備的食物，那么元宵要如何健康食用呢?下面為大家介紹一些吃元宵的注意事項(xiàng)。

湯圓熱量高須慎食

由于湯圓多含大量油脂及糖分，熱量很高，肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病等患者切莫食用過(guò)多湯圓，以免造成身體負(fù)擔(dān)，使原有疾病加重。

湯圓難消化不宜多吃

制作湯圓的糯米含較高支鏈淀粉，黏性高、不易消化，患有消化道潰瘍、功能型胃腸病、慢性胃炎等慢性消化道疾病者以及消化功能弱的老人、兒童也不宜過(guò)量攝入。

用湯圓怎樣吃更健康

為減少熱量，食用湯圓應(yīng)避免用油炸的方式，并選擇低糖內(nèi)餡;不能空腹吃湯圓，最好與稀粥、蔬菜等易消化食物一同食用，不要吃涼湯圓;吃湯圓后也不要馬上躺著，應(yīng)活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)后再上床睡覺(jué)，以免消化不良或造成吞咽阻礙。