肥胖的可以分為虛胖和實(shí)胖兩大類。其中肥胖的人屬于虛胖體質(zhì)。虛胖體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家就推薦了一招適合肥胖人群的生姜養(yǎng)生法。

在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，將肥胖分為“虛胖”與“實(shí)胖”兩種。實(shí)胖是指多肌肉、常便秘，脂肪容易囤積在腹部的類型。虛胖則是指少肌肉、皮膚白、水腫、下肢肥胖的類型。其實(shí)，目前日本女性的肥胖類型，幾乎都屬于虛胖。虛胖是水分過(guò)多造成的，由于體內(nèi)累積過(guò)多水分，造成身體虛寒。體溫若下降，就會(huì)降低新陳代謝，減少基礎(chǔ)代謝(維持呼吸和血液循環(huán)、體溫等生理活動(dòng)所需最低限度熱量)，消耗的熱量就會(huì)減少，剩余的熱量就容易囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪無(wú)法充分燃燒。因此，變成明明沒(méi)吃很多卻很容易發(fā)胖的體質(zhì)。

西醫(yī)認(rèn)為：“攝取的熱量超過(guò)消耗的熱量，就是肥胖的原因。”未消耗完畢剩余的熱量，會(huì)變成脂肪囤積在體內(nèi)。但是現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，即使食量相同、做相同運(yùn)動(dòng)的不同人，還是有人容易發(fā)胖而有人則不會(huì)發(fā)胖。

換句話說(shuō)，溫暖身體使體溫上升，就會(huì)提升新陳代謝，也可以說(shuō)是減肥的關(guān)鍵。體溫每上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就能提升12%～13%，因此即使攝取相同的熱量也能輕松減肥。

虛胖類型的人，可以飲用生姜紅茶來(lái)溫暖身體，使囤積體內(nèi)的多余水分及老舊廢物排出體外，體熱也會(huì)增加。當(dāng)身體循環(huán)獲得改善后，就能改變水分過(guò)多的狀況，不需進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制及嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)變瘦。只要代謝良好，終生都能維持不易發(fā)胖的體質(zhì)。

適用于肥胖的生姜養(yǎng)生法

☆生姜紅茶中加入一小撮鹽，每天飲用3～6杯。鹽屬于陽(yáng)性食品，同樣具有使身體變溫暖的作用。不過(guò)，一定要使用粗鹽等天然鹽，切勿使用化學(xué)鹽。除此之外，還可以添加紅糖(蜂蜜或寡糖)。

☆以“加鹽生姜紅茶”取代早餐，實(shí)行“早餐微斷食”，可預(yù)防飲食過(guò)量或攝取過(guò)多水分。也可以飲用兩杯半的“胡蘿卜和蘋果汁”來(lái)取代1杯“加鹽生姜紅茶”。將2根胡蘿卜、1個(gè)蘋果連皮切成適當(dāng)大小，直接放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成約480毫升的果汁。午餐吃山芋泥蕎麥面或海帶芽蕎麥面。晚餐可以吃喜歡的東西，但是，記得要選擇能溫暖身體的陽(yáng)性食品。

☆如果想加強(qiáng)減肥效果的話，可以在周末實(shí)行"“日斷食”。以“加鹽生姜紅茶”或“胡蘿卜和蘋果汁”來(lái)取代早午兩餐。晚餐則是以陽(yáng)性食品為主，想吃什么都可以。如果在斷食期間感到饑餓，或出現(xiàn)低血糖癥狀的話，可以多加一點(diǎn)紅糖(蜂蜜或寡糖)在生姜紅茶中�！钆萆�姜浴來(lái)溫暖身體、促進(jìn)發(fā)汗，不但能排出多余的水分，同時(shí)體內(nèi)的熱量也會(huì)因?yàn)闅饣療岫鴾p少，能輕松減肥�！钔ㄟ^(guò)快走或下蹲等運(yùn)動(dòng)，以鍛煉下半身的肌肉，可提升基礎(chǔ)代謝。

肥胖是危害人類健康最大的殺手之一，所以肥胖人群更要注意自己的健康，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。