本次睡眠日主題為“關(guān)注中老年睡眠”，其實(shí)，老人睡眠得關(guān)注，卻又不能過于關(guān)注。人到老年，睡眠本就會(huì)發(fā)生很大變化，如果還存有高期待，焦慮之下反而影響睡眠質(zhì)量。

中國睡眠研究會(huì)副秘書長、省人民醫(yī)院心理科張斌副教授說，不同年齡段對(duì)睡眠時(shí)長有不同要求，從平均值看，一般中青年睡眠時(shí)長為七八小時(shí)，老年人的睡眠時(shí) 長則縮短至五六個(gè)小時(shí)。但有些老人不明白這是自然現(xiàn)象，于是，這種“缺覺”現(xiàn)象被無限放大過度強(qiáng)調(diào)，焦慮之下反而引發(fā)睡眠問題。

健康老年人的睡眠質(zhì)量確實(shí)會(huì)下降，存有以下特點(diǎn)：睡眠總時(shí)間縮短，一般為6小時(shí)，但存在個(gè)體差異;睡眠時(shí)間段遷移為早睡早起，有的老人九十點(diǎn)就入睡，凌晨三四點(diǎn)醒來;睡眠中途醒的次數(shù)增多;深度睡眠減少;中午需要補(bǔ)睡。

有些老人不理解這種變化，以為過去怎樣睡，現(xiàn)在也會(huì)怎樣睡。比如，平常11點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在其實(shí)9點(diǎn)身體反應(yīng)告訴他該睡了，但他仍強(qiáng)迫自己硬撐到11點(diǎn)才睡。

還有一點(diǎn)值得提醒的是，如果老人天不亮就早早醒來，那就起床吧，別自以為睡眠不足，繼續(xù)強(qiáng)迫自己入睡，搞得輾轉(zhuǎn)反側(cè)焦慮不已。

“心態(tài)性”失眠 or “病態(tài)性”失眠癥?

無可否認(rèn)的是，老年人中確實(shí)有陣容強(qiáng)大的失眠大軍。張斌介紹道，65歲以上的老人中，約42%存有失眠癥，且每過一年，這個(gè)比例就會(huì)增加5%。即年齡越大，失眠比例會(huì)越高。

要說年輕人多因壓力、睡眠不規(guī)律等問題而夜不能寐，老人失眠的則受睡眠疾病、用藥不良這兩大方面的影響。影響老人睡眠的疾病主要有睡眠呼吸暫停綜合癥、 周期性腿動(dòng)、不寧腿綜合癥等。數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的失眠者中，約有42%患有睡眠呼吸暫停綜合癥，約40%～50%存有周期性腿動(dòng)(主要癥狀為睡覺時(shí)腿 陣發(fā)性抽動(dòng))，約10%～20%有不寧腿綜合癥(患者感覺腿有水流感、螞蟻咬等多種奇怪感覺)。

另一方面，老人多有心腦血管方面的慢性疾病，一些治療心臟病、糖尿病的藥物、激素類藥可使睡眠變淺，老人身體睡眠質(zhì)量變差，一不耐受便出現(xiàn)了失眠。