長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的美女們有一個(gè)共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室，活動(dòng)非常有限，往往是坐下幾個(gè)小時(shí)都不需要?jiǎng)右幌�，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢(shì)。

發(fā)胖剛開始的征兆大多都表現(xiàn)在小腹上。在種種限制下，有沒有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)：“消腹六步曲”。

第一步，坐在椅子前2/1處，腰背挺直，腹部收緊，雙手扶住椅子后端支撐身體，雙腳腳尖點(diǎn)地。

第二步，雙膝并攏， 下腹用力收緊，大腿抬起，雙腳離開地面。

第三步，保持雙腿抬起姿勢(shì)同時(shí)，雙腿伸直，停留2--5秒，回到原位。

第四步，雙手向上成45度角伸直，身體前傾同時(shí)，下腹收緊用力配合呼氣，吸氣時(shí)回到正常坐姿。

第五步，上手握緊座椅背，手臂伸直，身體前傾，頭部后仰，眼睛看天花板，同時(shí)收緊下腹配合呼氣，吸氣時(shí)回到正常坐姿。

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒地每天上午、下午各做兩三次，每次十分鐘，持續(xù)三個(gè)月后，你一定能看出效果來，不但能維持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。

另外，在晚上洗浴后最好在腹部做一會(huì)兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠。“世上沒有丑女人，只有懶女人”，愛美的女士們，你們認(rèn)同嗎?