正常情況學(xué)練氣功一段時間后，會出現(xiàn)各種有益的反應(yīng)，其中包括食欲增強、飲食增加、消化吸收功能增強等。但是也有個別人學(xué)練氣功時卻出現(xiàn)了腹部脹滿等不舒服的感覺，并因此驚慌，不知所措。其實學(xué)練氣功后出現(xiàn)腹部脹滿的原因主要有以下四種。

1、調(diào)息不當(dāng)：有的氣功功法比較注重呼吸方法，初學(xué)者掌握不好，容易出現(xiàn)不適感覺，甚至出現(xiàn)偏差。尤其對一些要求腹式深呼吸的功法，初學(xué)者如果過于拘泥呼吸形式，呼吸時過于用力或者閉呼吸時間過長，則會造成腹部脹滿不適。古人云“全憑心意練功夫”，格外強調(diào)了意念在練功中的突出地位。一般說來，只要不是特殊疾病(如肺結(jié)核、矽肺、哮喘等)，對于呼吸方法不必過分講究，完全可以采取自然呼吸方法。所以，一旦在練功時因調(diào)息不當(dāng)出現(xiàn)不適感時，可檢查自己的呼吸方法是否正確，根據(jù)情況加以調(diào)整或者改為自然呼吸。

2、意守丹田過于執(zhí)著：關(guān)于意守，古人主張“不可用心守，不可用意求”，要做到“似守非守，綿綿若存”，“似有意，似無意”，“勿忘勿助”。但是，有的人卻過于呆板、過于執(zhí)著，對丹田死守不放，用意過甚，意氣相隨，使腹部產(chǎn)生脹滿不適感。對于這種情況，首先必須減少意守的程度，或者將意守丹田改為意守外景，以轉(zhuǎn)移對腹部的注意力;其次可以采取自我按摩手段，以掌根著力由上腹向下推，配合呼氣，引氣下行。

3、病機轉(zhuǎn)變：中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，一些平素急躁易怒之人，可因怒氣傷肝，造成肝氣郁滯。西醫(yī)則認(rèn)為生氣情緒激動使交感神經(jīng)興奮，造成胃腸收縮無力，活動減弱，腸腔積氣。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)患者學(xué)練氣功后，可發(fā)生交感神經(jīng)興奮性降低，副交感神經(jīng)興奮性增強的改變。這一變化可使胃腸收縮力增強，胃腸活動增多，腸腔積氣也隨之不斷排出。中醫(yī)認(rèn)為這是郁滯的肝氣得以疏通，氣機調(diào)達(dá)的征象。在這種隨著病機轉(zhuǎn)變，腸腔積氣欲排未排之際，多可出現(xiàn)腹部脹滿感。這是一種正常的練功效應(yīng)，對此不必驚慌，過一段時間后脹滿感會自然消失。

4、不敢排氣：學(xué)習(xí)氣功初期，多伴有腸鳴作響，排氣打膈的現(xiàn)象。尤其在集體練功場合，�？陕牭脚艢饴曇舸似鸨朔�。個別人由于環(huán)境所限，不好意思排氣，引起腹部脹滿。學(xué)功者對練功時的排氣情況不必過慮，要任其自然，可選擇自己家中或其它安靜不受干擾的環(huán)境練功。