深呼吸有哪些好處呢？在我們緊張的時(shí)候，我們深吸一口氣，就能緩解緊張的情緒，其實(shí)深呼吸是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，那么深呼吸有哪些養(yǎng)生功效呢?下面就為大家說說深呼吸的好處。

深呼吸的好處

現(xiàn)代人一天中大多數(shù)的時(shí)間都是在辦公室中進(jìn)行的，所以運(yùn)動(dòng)更加的缺乏，這一類型的人群呼吸方式大多都是淺而短，也是通過胸部來進(jìn)行的呼吸。專家告訴我們，這種呼吸方式每次的換氣量非常的少，所以很容易出現(xiàn)同期不足的情況，這樣身體中的二氧化碳就會(huì)大量的累積，長時(shí)間如此很容易導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈以及身體乏力的情況。想要更好的促進(jìn)身體健康，更好的發(fā)揮出器官的潛力，那么深呼吸是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

深呼吸的具體好處如下：

第一：防治呼吸道系統(tǒng)疾病

呼吸道系統(tǒng)疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對(duì)于我們的身體造成了嚴(yán)重的傷害。專家告訴我們，身體出現(xiàn)這種疾病會(huì)導(dǎo)致肺部長期處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)中，并且肺部的彈性也會(huì)減弱，這對(duì)于肺活量具有非常直觀的影響。如果進(jìn)行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時(shí)對(duì)于胸部以及肺部的擴(kuò)張力也會(huì)大大的增加，這樣肌肉的活力也會(huì)提高。長期堅(jiān)持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，同時(shí)肺活量也會(huì)大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復(fù)健康。

第二：防治高血壓

日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，主要是由于肺部中含有上億的肺泡，在平時(shí)呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進(jìn)行了充分的工作，身下的肺泡則是處于一個(gè)浪費(fèi)的情況。如果對(duì)身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運(yùn)動(dòng)起來。另外，肺泡在工作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進(jìn)行工作，這樣產(chǎn)生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會(huì)進(jìn)入血管之中，這樣血管就會(huì)進(jìn)行擴(kuò)張，血壓自然而然就會(huì)下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進(jìn)行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續(xù)時(shí)間最好能夠控制在十分鐘以上。