五禽戲我們都聽說過，就是模仿動物的動作來實現(xiàn)健身的效果，禽戲是中國民間流傳時間最長的健身方法之一，那么五禽戲該如何練習呢?都有哪些養(yǎng)生功效呢?下面中醫(yī)就為大家詳細的介紹一下五禽戲的練習技巧及功效。

經常以五禽戲鍛煉身體，可以涵養(yǎng)精神、調節(jié)氣血、益潤臟腑、暢達經絡、舒筋活絡、通利關節(jié)，從而促進全身氣血流暢，達到強身健體、消除疾并延年益壽的目的。

熊戲

右膝彎曲，左肩向前下晃動，手臂亦隨之下沉;右肩則稍向后外舒展，右臂稍上抬。之后再做一次，唯動作相反。

功效：本動作有健脾胃、助消化、活關節(jié)等功效。

要點：練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來。

虎戲

自然站立，左腳向左跨步，右手向左上方劃弧橫于前額，呈虎爪形，掌心向下，距額一拳;左手橫于后腰，掌心向上，距腰一拳，身體向左扭動，眼看右足跟，同時抬頭，強視片刻形似尋食。之后再做一次，唯動作相反。

功效：本動作有醒腦提神、強壯筋骨之功效。

要點：練虎戲時要表現(xiàn)出威武勇猛的神態(tài)。