身體的健康在手上有反映，手的健康也就不容忽視了。生活中我們可以做一些手指操、手指運動什么的。下面是保健專家推薦的手指運動，生活中不妨常練習(xí)。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘�？梢源龠M手部血液循環(huán)。

拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開�？梢詮娊∈终坪褪滞螅�使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次�？梢藻憻捠植康目刂颇芰�和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊�？梢詮娊∈滞�，增強手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖�？梢源龠M手指血液循環(huán)。

拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作�？梢詭椭�手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

按摩注意

1 按摩前休息片刻。

2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。

3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。

4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。

5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。