瑜伽以其獨(dú)到的柔韌筋骨，雕塑形體的效果而風(fēng)行世界，但是瑜伽也不僅塑形減肥，而且還有養(yǎng)生補(bǔ)腎的功效，下面就是幾招補(bǔ)腎的瑜伽招式：

動(dòng)作一：拜日式

動(dòng)作要領(lǐng)：

站姿，左腿向后伸出，放于墊上;屈右腿，右膝不超過腳尖。合掌，兩臂向上伸直，頭向后仰起，腰背向后伸展，雙眼凝視上方，從頭部至腳尖構(gòu)成一平滑、優(yōu)美的弧線。保持該動(dòng)作30秒，換另外一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

功效解析：

腰為腎之府，該動(dòng)作通過對(duì)下肢的充分拉伸和擠壓，可疏通腿部?jī)?nèi)側(cè)的腎經(jīng)和其他經(jīng)脈，起到強(qiáng)腰護(hù)腎的作用。

動(dòng)作二：俯弓式

動(dòng)作要領(lǐng)：

俯臥，2，兩臂向后伸展，兩手抓住兩腳踝，保持兩個(gè)呼吸;完全呼氣，手腳相互用力，是膝蓋和胸部完全抬離地面，腹部支撐，上肢猶如弓弦拉緊身體成弓形。保持該動(dòng)作30秒。

功效解析：

俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經(jīng)和其他經(jīng)脈，且通過該動(dòng)作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時(shí)滋養(yǎng)腰腎。

動(dòng)作三：飛燕式

動(dòng)作要領(lǐng)：

俯臥，雙手向前伸展，雙腳自然分開，吸氣，雙手和雙腳同時(shí)向上伸展，臀部收緊，保持呼吸30秒。

功效解析：

俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經(jīng)和其他經(jīng)脈，且通過該動(dòng)作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時(shí)滋養(yǎng)腰腎。

看了這幾個(gè)美容養(yǎng)腎的瑜伽動(dòng)作，喜愛瑜伽的朋友是不是心動(dòng)了呢?大家不妨試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能達(dá)到養(yǎng)腎美顏的功效。