養(yǎng)胃是一個(gè)重要的養(yǎng)生項(xiàng)目。對(duì)胃的中醫(yī)保養(yǎng)方法，有通過(guò)飲食的方式，通過(guò)中藥的方式，也有一些生活習(xí)慣會(huì)對(duì)胃有較大的作用。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能強(qiáng)健我們的腸胃功能的。關(guān)于養(yǎng)胃，可以對(duì)以下幾點(diǎn)進(jìn)行注意。

2、多笑笑來(lái)運(yùn)動(dòng)腸胃

我們的腸胃通常是不做運(yùn)動(dòng)的，而笑尤其是大笑會(huì)讓腸胃起來(lái)做運(yùn)動(dòng)!因此，愛(ài)健康的你如何能抗拒這個(gè)養(yǎng)生又快樂(lè)的養(yǎng)胃方法呢。

3、早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)、肉類(lèi)，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀�神不佳。早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

4、燕麥片、黑木耳、西紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶。這些食物在中醫(yī)認(rèn)為都是對(duì)胃保健非常好的東東，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的妙處了。

5、食物要粗細(xì)搭配、甜淡適中、三四五頓、七八分飽。

粗細(xì)搭配，就是要粗細(xì)糧配著吃，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對(duì)健康對(duì)養(yǎng)胃都有好處。甜淡適中是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”？早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽--離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽，還想吃也讓自己離開(kāi)飯桌，避免給腸胃過(guò)重壓力。

盡量的遵循以上這些就很能較好的養(yǎng)胃了，而且時(shí)間越久，這種對(duì)胃的中醫(yī)保養(yǎng)方法帶來(lái)的效果也就越明顯。

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