背景：世界衛(wèi)生組織日前公布了最新的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》年度報(bào)告。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，在全球各國中日本女性平均壽命最長，為86歲;圣馬力諾的男性最長壽，平均為81歲。

很多人想不到，天天跑F1賽車的圣馬力諾賽道旁，怎么能比北海道吹著海風(fēng)的海岸線更適合養(yǎng)生?但圣馬力諾的男性確實(shí)連續(xù)幾年平均壽命超過了日本。

資料顯示，這與圣馬利諾人平和的心態(tài)，以及“全麥面包+葡萄酒+橄欖油”的飲食習(xí)慣分不開。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所郝利楠博士對“全麥面包+葡萄酒+橄欖油”這一營養(yǎng)搭配非常贊賞。

全麥面包中的膳食纖維可以幫助消化，并消耗攝入的過多脂肪，多種礦物質(zhì)和微量元素可以作為營養(yǎng)上的補(bǔ)充。葡萄酒中含有較多的花色苷、前花青素、單寧等酚類化合物，適量飲用可減輕動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心臟病。橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，也有助于預(yù)防心腦血管疾病。

這三種食物在一起搭配，低熱量、高抗氧化，對健康很有利。

圣馬力諾人最常吃的蔬菜有西紅柿、白菜、胡蘿卜、萵苣、土豆、蘑菇等。武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主任呂利說，這些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接關(guān)系。

所以，有條件的人不妨學(xué)學(xué)圣馬力諾人的吃法。

如果你對圣馬利諾略加了解還可以看出，僅僅吃得營養(yǎng)還不足以讓那里的男人如此長壽。那里還有男人最愛的賽車和足球。香車美女每天在眼前閃過，想不養(yǎng)眼都不行。緊張刺激的比賽更是扣人心弦，按摩著圣馬力諾人的血管和神經(jīng)。一場賽事帶給男人們的興奮總能貫穿他們的工作和生活。所以，選對自己喜歡并能帶來快樂的愛好，也是長壽的根本。