中醫(yī)食療要如何消除斑呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以吃八寶甜蜜粥，牛奶核桃糊，黃芪燉甲魚，這些都可以做食療來消斑。

消“斑”行動(dòng)之一——八寶甜蜜粥

原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實(shí)10g。

做法取一個(gè)干凈沙鍋，除去粳米暫時(shí)備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味放冰糖適量，即成。

說明八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長(zhǎng)期食用。

消“斑”行動(dòng)之二——牛奶核桃糊

原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200go

做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥，每日兩次，早晚食用。

消“斑”行動(dòng)之三——黃芪燉甲魚

原料鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

做法先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。

說明滋陰清火、補(bǔ)血益腎，提高機(jī)體免疫力，作菜食用。