如同早晚刷牙，使用護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚已成為大多數(shù)女性每日必不可少的課程。不論你所使用的護(hù)膚品價(jià)格高低，它所含的高效物質(zhì)卻不能完全輸送到更深的皮膚層之中。內(nèi)含維生素的護(hù)膚品雖然能保養(yǎng)最表層的皮膚，但皮膚的深層卻只能靠血液循環(huán)來給養(yǎng)。因此，美麗而又健康的皮膚首先是健康飲食的結(jié)果。維生素在此發(fā)揮著主要的作用。

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維生素C日需量建議為75毫克，可從下列食物攝取

120克橘子 100克西蘭花

100克草莓 100克茴香

300克獼猴桃 50克辣椒

100克番木瓜 200克蔥

350克土豆 200克萵筍或小白菜

150克菠菜