夏天氣候炎熱，陽氣容易外泄，但是寒濕還是容易進入體內，特別是經(jīng)常呆在空調房內的女性，應少吃冷飲及所有濕氣重的食物，要多吃能除濕的食品，如玉米粥、赤小豆薏仁粥等，都適合脾虛的女性作為除濕佳品。這里向廣大愛美女性推薦一款最傳統(tǒng)的散寒、解表、利水的湯即豆鼓蔥白湯，將蔥洗凈切段，注意一定要包括蔥白、蔥須在內和豆鼓一起熬湯。這款靚湯做起來簡單，喝起來開胃，是夏季必備佳品。

夏天出汗多，津液容易外泄,可以用參須10克、麥冬10克、五味子3克，另外可根據(jù)個人喜好，放一兩朵杭菊或是幾粒枸杞子泡水，這是一款很好的益氣滋陰飲品。

此外，西瓜可以一物多用。很多人都只吃西瓜的紅瓤，其實在紅瓤和外皮之間的部分被中醫(yī)稱為西瓜翠衣，是清火良藥，具有清熱解暑、瀉火除煩的功效，既可以生吃也可以泡成酸菜，它可以為皮膚補充必要的水分和維生素C。吃剩的西瓜皮還可用來敷臉。

【小提示】當女性在月經(jīng)期間或是感到特別勞累時，不提倡對皮膚補充過多的營養(yǎng)，最多是對皮膚進行適當補水，月經(jīng)期的女性應謹食涼性寒性食物。女性在35歲以后鈣的流失特別嚴重，連皮的冬瓜加蝦皮熬湯既能瘦身又能利濕還能補鈣。防曬霜指數(shù)選15～18即可，指數(shù)越高效果不一定越好，而且防曬霜要少用為宜，因為不利于毛孔呼吸。針對夏天容易上火的女性，蓮肉加大米熬粥、蓮心泡水都能泄心腎之火。