減肥在于方法，選對了好的方法才能夠有效的達(dá)到減肥的目的。自制中藥減肥法是一項(xiàng)健康有效的減肥方法，而正確的中藥減肥茶配置方法能讓減肥的效果更佳哦。

一、喝茶的步驟與方法

1、檢查自己是何種肥胖類型的體質(zhì)

2、服用茶飲需要搭配月經(jīng)周期：第一周從月經(jīng)來的第一天算起，7天作為一個階段，28天作為一個循環(huán)周期，每7天有3道茶飲，可

以根據(jù)癥狀變化飲用。

3、在兩餐之間飲用，同時要注意晚餐后飲用的量腰減少，以免影響睡眠的質(zhì)量，尤其是睡前2個小時。

4、在服用一個循環(huán)后再次檢測自己的體質(zhì)，比如飲食、熬夜、壓力、生病等都會影響人的體質(zhì)。

5、減肥需要循序漸進(jìn)，不能想著只喝減肥茶就可以減肥，還需要配合合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，而且最好能夠堅(jiān)持服用3個月以上，如此瘦身的效果才會明顯。

二、制作藥茶包

1、先將藥材打碎或撕成小片，以利于接觸水分以及沖泡出有效成分。

2、將處理過的藥材放入過濾袋或藥包袋中。

三、沖泡容器

1、將裝有藥材的過濾袋，放入保溫杯，或者耐熱的保溫瓶中。

2、在一般的情況下，4到5錢的藥材，需要沖泡600cc的沸水，因此，容器容量不要超過600cc。

四、沖泡方式

1、往裝好藥材的容器沖入沸水后，稍微攪拌后，再加蓋燜泡10-15分鐘;等到藥味充分出來后，先將過濾袋撈起放在一旁，以免藥汁

越來越苦。

2、可以加2-3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味，以去掉一些苦味。

3、分多次頻服沖泡出來的茶飲，等到喝到剩半杯的時候，再放入過濾袋，沖入沸水燜蓋，直到味道淡為。

以上的自制中藥減肥法你都記住了嗎?在自制中藥減肥茶的時候，按上面的方法進(jìn)行就能夠達(dá)到事半功倍的效果哦。