我相信很多mm的減肥方法都是選擇中醫(yī)減肥方法，而且中醫(yī)減肥方法也的確是一種非常不錯(cuò)的減肥方法。下面小編就給大家介紹一種中醫(yī)減肥方法，這種中醫(yī)減肥方法的名稱是下按式站樁減肥法，一起來(lái)看看吧!

下按式站樁減肥法是把站樁功的一些功法用于減肥治療中，該功法對(duì)治療單純性肥胖有一定的作用，但也有一定的適應(yīng)癥，請(qǐng)肥胖者在有關(guān)醫(yī)生的指導(dǎo)下加以練習(xí);

練法：

姿式

兩腳平行，站立與肩同寬，臂向前伸直，掌心向下，五指分開(kāi)，成下按式。眼睛平視，雙膝微屈�？筛鶕�(jù)體力的強(qiáng)弱，決定練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短和站樁高低的程度。初學(xué)者體力較差，深蹲困難，可以微蹲，或用站立代替，隨著體力增強(qiáng)，再由站立轉(zhuǎn)入微蹲和深蹲。練習(xí)時(shí)間可由短到長(zhǎng)，從l0分鐘增加到l小時(shí)左右。

呼吸

①自然呼吸，開(kāi)始練功時(shí)采用。

②腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼吸要緩慢、細(xì)勻、深長(zhǎng)。

③丹田―涌泉貫氣法，吸氣時(shí)，用意念將身體內(nèi)外之氣引至腹部丹田處，隨著呼氣將丹田之氣下引到兩腳心涌泉穴。后兩種呼吸法宜在站樁姿式熟練后采用。

意念

①良性意念法，練功時(shí)不意守，可以想自己身體變得苗條，也可以想公園里百花齊放的花朵;絕不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。這是初學(xué)者和多數(shù)人采用的方法。

②意守穴位法，可以意守丹田，也可以意守涌泉。練功有素者可以采取此法。

收功法

①兩腿逐漸伸直，同時(shí)兩手向上提，掌心向上，掌指相對(duì)，同時(shí)吸氣;當(dāng)手掌提至頸前時(shí)，翻掌，掌心向下，下按，同時(shí)呼氣，連續(xù)做3次。

②兩腿逐漸伸直的同時(shí)，兩手向上提，掌心向上，掌指相對(duì)，當(dāng)手掌提至頸前時(shí)，翻掌到頭后，繼續(xù)上升到頭頂，掌心向上，同時(shí)吸氣;翻掌，掌心向下，從頭前方下按，至腹前，同時(shí)呼氣。

③將兩手掌擦熱。揉頭發(fā)和浴臉20次。

上面已經(jīng)詳細(xì)介紹了這種下按式站樁減肥法的具體做法了，這可是一種很不錯(cuò)的中醫(yī)減肥方法哦，趕快來(lái)試試吧!