在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多朋友在為減肥的事情而狂，而讓煩惱，在我們的手機(jī)朋友圈當(dāng)中也在宣傳各種各樣的減肥方式，大家在平時(shí)都不知道怎樣來選擇合理的減肥，都無法抽出自己的時(shí)間鍛煉身體，都說減肥就是可以通過節(jié)食，這種節(jié)食的方法，不值得我們?nèi)ヌ岢�，可以制定適合自己身體的食譜還是比較重要的，那么我們今天告訴大家的是：不運(yùn)動(dòng)減肥有什么方法？

不運(yùn)動(dòng)減肥有什么方法?

如今很多人都在為減肥的事情而擔(dān)憂，平時(shí)工作太忙，無法抽出足夠的時(shí)間來鍛煉身體，此時(shí)就可以選擇其他的減肥措施，那么不運(yùn)動(dòng)的減肥有什么方法?在各種減肥方法中，除了運(yùn)動(dòng)自然就是飲食了，很多食物就具有減肥的功效，像酸奶或是香蕉等，都是比較常見的，效果也不錯(cuò)。

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗�含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而及時(shí)排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關(guān)，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后，我們會有一種飽脹感，這樣食欲就會相對減少。所以吃香蕉和酸奶，就會有減肥的效果了。但是要想效果更加明顯，只是用這個(gè)方法是很難可以顯示出減肥的效果來的。

酸甜可口的酸奶是靠牛奶發(fā)酵而成的，它的營養(yǎng)成分卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了牛奶，而且還可以達(dá)到減肥瘦身的功效，這主要都是靠酸奶中富含充足的B族維生素，它是可以很好的燃燒身體內(nèi)多余的脂肪。

方法是：1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。

很多朋友都疑惑為什么香蕉酸奶減肥還要吃棗呢?那是因?yàn)槿绻�空腹吃香蕉是對人的身體不好的，而且紅棗也是可以養(yǎng)顏通便的，所以減肥兩不誤。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

以上就是我們今天講述的，不運(yùn)動(dòng)減肥有什么方法？就為朋友們介紹到這，其實(shí)，在平時(shí)，大家適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮�，來排除毒素，緩解便秘，對減肥也有一定的作用，平時(shí)的那個(gè)要按照我們以上所說的這些適當(dāng)?shù)臄z入一些粗纖維的食物，比如粗糧和一些嗯，那個(gè)粗纖維的蔬菜，改善自己的消化功能，在通便方面發(fā)揮著不錯(cuò)的效果