每一個(gè)女生都希望擁有一個(gè)好身材，但是以現(xiàn)在的人的審美來(lái)看就是擁有小細(xì)腰和鉛筆腿就算好身材了。所以對(duì)于腹部有贅肉的人來(lái)說(shuō)，緊身衣是萬(wàn)萬(wàn)不敢嘗試的。所以很多人都想到了減肥，那么怎么減掉腹部贅肉呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！

1、仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

2、“交叉式”仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上。

抬起你的頭和上背部離開(kāi)地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋。定住，然后慢慢放下。重復(fù)10到12次，然后換側(cè)再做。每周做2到3次。

3、“顛倒式”仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作幫助你從一個(gè)不同的角度去鍛煉你的腹部。平躺在地上，雙臂放在兩側(cè)，雙腳離地，大腿和膝蓋都以90角度彎曲。雙臂支撐地面，收縮腹部，背部壓往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

以上三種不同的仰臥起坐都可以解決怎么減掉腹部贅肉這個(gè)問(wèn)題，很多人都希望有速成的減肥方法，卻不肯付出時(shí)間和精力做一些有利于減肥的事情。減肥需要持之以恒，如果你口中的減肥只是說(shuō)說(shuō)而已，并且沒(méi)有減肥的決心，小編想你基本就可以告別減肥了。